Nejlepší Kreatin tablety a kapsle - Kapsle
Ve zkratce řečeno, kreatin prodlužuje dobu, po kterou je sval schopen pracovat pod vysokou zátěží. S tím samozřejmě přicházejí lepší výsledky při cvičení. Nejčastěji se využívá v silových a rychlostních disciplínách. Chcete se dozvědět více?
Co je kreatin?
Po stránce složení je kreatin sloučeninou glycinu, methioninu a argininu. Lidské tělo ho obsahuje okolo 120 g. Drtivá většina kreatinu se vyskytuje ve svalech a tělo ho spotřebuje kolem 2 g denně.
Kdy brát kreatin? Co vlastně umí?
- Výrazně zlepšuje především krátkodobou fyzickou sílu
- Zlepšuje regeneraci svalů
- Oddaluje svalovou únavu
- Zlepšuje funkci mozku
Kreatin také bývá předepisován doktory při léčení Parkinsonovy choroby, svalové dystrofie nebo sklerózy.
Dávkování kreatinu
Správně dávkování kreatinu je pro jeho účinnost zásadní. Dávkování kreatinu se dělí na 2 fáze – nasycovací a udržovací. Liší se nejen množstvím dávky, ale také počtem dávek denně. Velikost dávky záleží na hmotnosti uživatele, lze ji jednoduše spočítat.
Nasycovací fáze
Jedná se o první fázi příjmu kreatinu, trvá zhruba týden. Doporučuje se dávka kolem 0,3 g na 1 kg hmotnosti sportovce. Průměrná dávka se tak pohybuje mezi 20 až 25 gramy. Doporučujeme dávkovat čtyřikrát denně společně se sacharidovým nápojem. Ten efektivně zvyšuje účinnost dávky
Udržovací fáze
Dávka se razantně sníží, až desetinásobně - cca 0,03 g na 1 kg hmotnosti sportovce. Dávka se pohybuje kolem 3 gramů. Při dávkování kapslí se řiďte pokyny výrobce. Stejně jako u nasycovací fáze se doporučuje doplnit dávku sacharidovým nápojem.
Produkty z kategorie Kreatin tablety a kapsle jsme pro vás seřadili od nejlépe hodnocených. Od nejlevnějších produktů jsme seřadili kategorii Kreatin tablety a kapsle. V kategorii Kreatin tablety a kapsle najdete zboží poskládané od nejkvalitnějších kousků.