Co pít v těhotenství

Zajímá vás, co byste měla pít, když jste těhotná? Zda si můžete dát kávu, nebo ne? Chcete se ujistit, že to, co popíjíte, je pro vás teď dobré? Jaké jsou nejlepší a nejhorší nápoje pro těhotné? Zde je přehled vašich možností.

Pít dostatek tekutin je vždy důležité pro zdraví vašeho těla a v těhotenství to platí dvojnásob. Zůstat dostatečně hydratovaná je zásadní pro růst a vývoj dítěte. Pití vám také pomůže, abyste se cítila co nejlépe.

Proč je důležitá dostatečná hydratace?

Vaše tělo i tělo vašeho dítěte je tvořeno převážně tekutinou. Potřebujete tak více tekutin pro svůj rozšiřující se objem krve, produkci dostatku plodové vody a pro podporu zdravého vývoje plodu.

A co víc, dostatečné pití může výrazně přispět ke zvládnutí běžných těhotenských potíží, jako jsou infekce močových cest, zácpa, hemoroidy a únava.

Jaké množství vypít?

Odborníci doporučují vypít 1,5–2 l každý den. Přísun tekutin ale nemusí tvořit pouze čistá voda. Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody (například meloun, okurky, rajčata, pomeranče) vám také pomůže s hydratací, stejně jako jiné zdravé nápoje.

Co ideálně pít?

Voda
Minerální vody (max. pětina denního pitného režimu)
Vhodné čaje (např. zázvorový či meduňkový)
Ovocné a zeleninové smoothies
Čaj z maliníku (ten se však pije až krátce před porodem, ne dříve)

Další čaje pro těhotné

Káva ano, či ne?

Pokud jste na kávě doslova závislá, doporučujeme omezit její konzumaci na jeden šálek denně, což je maximum, co byste si měla dopřát. Ideálně zvolte alternativy v podobě výrobků bez kofeinu. Káva v těhotenství jako taková není nijak škodlivá, ale kofein v ní obsažený může způsobit zvýšení tepové frekvence u matky i plodu.

Další kávy bez kofeinu

A jakým nápojům se v těhotenství vyhnout?

Alkohol
Kofeinové nápoje
Přeslazené minerálky
Džusy, které nejsou ze 100% ovocné šťávy

Autor článku

Klára Hausteinová

Psaní pro mě není jen koníček, ale hlavně způsob, jak přinést informace všem, kteří hledají inspiraci a rady – převážně pak v oblasti zdraví a mateřství. Když zrovna netvořím, najdete mě na cestách, ponořenou do fantasy knihy, nebo na výletě v přírodě.

Všechny články od autora