Tejpování Achillovky: vše, co potřebujete vědět

Tejpování Achillovky je důležitá a efektivní technika používaná pro zmírnění bolesti a podporu Achillovy šlachy, která je často vystavena namáhání, zvláště u sportovců. Jaké jsou výhody tejpování Achillovy šlachy a samotná aplikace tejpu?

 

Obsah článku

• Výhody tejpování Achillovky
• Použité materiály
• Praktické aplikace a příklady
• Péče po aplikaci tejpu
• Časté dotazy
• Závěr

 

Výhody tejpování Achillovky

Tejpování Achillovky nabízí řadu výhod, zejména pro ty, kteří trpí bolestmi nebo mají zranění šlachy. Mezi hlavní výhody patří:

• Úleva od bolesti: Tejpování může výrazně pomoci zmírnit bolest spojenou s Achillovou šlachou.
• Podpora šlachy: Tejp pomáhá stabilizovat šlachu a může předcházet dalším zraněním.
• Zlepšení rozsahu pohybu: Správně aplikovaný tejp může zlepšit flexibilitu a rozsah pohybu v kotníku.
• Placebo efekt: Poslední studie ukazují, že zmírnění bolesti bývá často placebo efektem, a že tejp poskytuje klid a jistotu při provádění pohybů.

 

Použité materiály

Pro tejpování Achillovky se používají speciální elastické tejpy, které jsou navrženy tak, aby poskytovaly potřebnou podporu a byly pohodlné na nošení. Nejběžnější typy zahrnují:

• Bavlněný tejp: Obvyklý materiál, který je prodyšný a poskytuje pevnou podporu.
• Hedvábně jemný tejp: Tento tejp je měkčí a často používán pro citlivější pokožku.

 

Praktické aplikace a příklady

Tejpování Achillovky se hodí pro širokou škálu situací, od sportovních aktivit až po každodenní použití. Například:

• Pro sportovce trpící bolestmi Achillovy šlachy jako prevence dalšího zranění
• Pro osoby s chronickými problémy Achillovy šlachy, které vyžadují dlouhodobou podporu
• V případě rekonvalescence po zranění Achillovy šlachy

 

Péče po aplikaci tejpu

Správná péče po aplikaci tejpovací pásky je klíčová pro její efektivitu a pro zdraví pokožky. Doporučuje se:

• Udržovat oblast čistou a suchou, aby se zabránilo podráždění pokožky
• Pravidelně kontrolovat pokožku pod tejpem pro případné známky podráždění nebo alergické reakce
• Tejp měnit podle potřeby, obvykle každých pár dní, v závislosti na fyzické aktivitě a doporučení odborníka

 

Časté dotazy

Jak dlouho by měl být tejp na Achillovce?

Tejp by měl zůstat aplikován obvykle jeden až pět dní, v závislosti na individuální toleranci a typu aktivity. Když je tejp zpocený nebo úplně promočený, nic nezkazíte jeho výměnou.

Mohu tejpovat Achillovku sám/sama?

Ano, ale je doporučeno se nejprve naučit správnou techniku od odborníka, abyste předešli možným chybám a zraněním.

Je tejpování Achillovky vhodné pro všechny?

Tejpování Achillovky není vhodné pro osoby s určitými kožními onemocněními nebo alergiemi na materiál tejpů. Vždy je dobré konzultovat použití s lékařem, může vám doporučit hypoalergenní tej­py.

 

Závěr

Tejpování Achillovky je užitečná technika, která může poskytnout úlevu od bolesti, podporu a ochranu pro Achillovu šlachu. Je důležité správně aplikovat tejp a dbát na péči o pokožku. Vždy je lepšípodstoupit konzultaci s odborníkem pro optimální výsledky.

 

Zdroje

https://edisci­plinas.usp.br/plu­ginfile.php/4685304­/mod_folder/con­tent/0/bandagen­s%20%20rev%20-%20Kalron%202013­.pdf

https://www.sci­encedirect.com/sci­ence/article/pi­i/S1466853X1100068X

https://journal­s.lww.com/cjspor­tsmed/abstrac­t/2010/11000/the_ef­fect_of_kinesi­otape_on_functi­on,_pain,_and­.6.aspx